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Exercises

Set 1: 2 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Calf Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

Set 2: 2 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minuto

Set 3: 1 round
Bike
30 minuti


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Today workout
40 minuti, Moderato
Study Workout
30 minuti, Moderato


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