Allenamento Intenso

Intense Workout

Intenso Duration 1 h 1 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Wall

Aggiunto da Guadalupe Guerrero

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Sunday

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

3 minuti

Plank

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Squats

3 minuti

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

5 minuti

Elbow to Knee

1 min 30 sec

Balancing Stick

Balancing Stick

20 secondi

Butt Lifts

3 minuti

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

4 minuti

Cross Jacks

3 minuti

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

2 minuti

Gate Openers

4 minuti

Ankle Grabbers

4 minuti

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minuti

Clams

4 minuti

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 minuti

Side Bends

2 minuti

Front Kicks

2 minuti

Fold Over

2 minuti

Garland Pose

2 minuti

Wall Push Ups

2 minuti

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

2 minuti

Basic Move

3 minuti

Jumping Jacks

1 minuto

3 Point Touches

3 Point Touches

2 minuti

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