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Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante   5 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells

Luciene Vianna
 		    Aggiunto da Luciene Vianna
Warm Up
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell
Descrizione

Warming up

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

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