Allenamento Moderato

My Workout

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box and Step, Dumbbells, Chair

Aggiunto da Marguerite Cruz

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

Jumping Jacks

30 secondi

Chair Squats

1 minuto

Jumping Lunges

30 secondi

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuto

Step Ups

2 minuti

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Burpees

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Plank

1 minuto

Leg Raises

30 secondi

Crunches

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

30 secondi

Rest

1 minuto

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