Allenamento Moderato

Abs, Back, & Butt

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Jolenna Marks

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Ankle Grabbers

2 minuti

Ball Crunches

3 minuti

Side Bends

1 minuto

Sit-Ups

3 min 30 sec

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Rest

30 secondi

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