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Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
45 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi


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Full Body   No Equipment
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Upper Body   Dumbbells, Barbell

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