Allenamento Intenso

Max Tabata Intervals

Intenso Duration 16 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Lieven Vandevelde

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

This intense Tabata style workout will push your aerobic and anaerobic limits, but as with any Tabata workout, you get out what you put in.

Exercises

Set 1: 8 round

Jump Rope

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 8 round

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 8 round

Max Rep Squats

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 8 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

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Exercise Mat

Total 10 Body

Intenso

10 min

Full Body

Exercise Mat

Chest+tricep+shoulders

Moderato

11 min

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

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