Allenamento Intenso

Quick Bursts

Intenso Duration 51 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Andrea Cranson

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Arm Pumps

30 secondi

Leg Mills

45 secondi

Angel Arms

25 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondi

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondi

Torso Twists

30 secondi

Jog

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Arm Swings

30 secondi

Jump Rope

30 secondi

Transition

30 secondi

Set 2: 3 round

Duckunders

30 secondi

Push-Ups

45 secondi

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

45 secondi

Punch Up

30 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 secondi

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 4 round

6 Punch Roundhouse

1 minuto

Shuffle Touch Shuffle Punch Punch

1 minuto

Knee Bag Attack

45 secondi

Jab Cross

30 secondi

Rest Switch Sides

30 secondi

Set 4: 2 round

Line Hops Right

45 secondi

Line Hops Left

45 secondi

Burplankjackpunch

1 minuto

Sumo Squat Hop

20 secondi

Elbow Attack

20 secondi

Sumo Squat Hop

20 secondi

Elbow Attack

20 secondi

Sumo Squat Hop

20 secondi

Low Plank

45 secondi

Shoulder Push Up

30 secondi

Side Side Hop

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 8 round

Step Jump

20 secondi

Rest

10 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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