Allenamento Intenso

Chest Max

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Nislo Perez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Hamstring and Shoulder Stretches

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1 minuto

Big Reverse Arm Circles

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

1 minuto

1 minuto

45 secondi

Set 2: 2 round

Lateral to Front Raises

Pesi: Pesante

Lateral to Front Raises

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuto

45 secondi

Set 3: 2 round

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

1 minuto

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minuto

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

45 secondi

Set 4: 2 round

Push-Up to Row to Burpee

Pesi: Pesante

Push-Up to Row to Burpee

1 minuto

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

1 minuto

45 secondi

Set 5: 2 round

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

Boxer Fist Reaches

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Boxer Fist Reaches

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Pesi: Pesante

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

❤️ Molto Duro (Zona 4)

1 minuto

45 secondi

Set 6: 2 round

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

1 minuto

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Crescent Lunges

Crescent Lunges

1 minuto

45 secondi

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