Allenamento Intenso

killer butt

Intenso Duration 53 minuti

Aggiunto da Kate Dim

Exercises

Set 1: 3 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Barbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Deadlifts

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Rest

30 secondi

Bicycle Abs

40 secondi

Rest

15 secondi

Squat Jumps

40 secondi

Rest

15 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

40 secondi

Rest

15 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 secondi

Rest

35 secondi

Set 3: 2 round

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuto

Pistols

1 minuto

Pistols

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuto

Rest

35 secondi

Set 4: 1 round

Quad Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

90 Lat Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 secondi

Child's Pose

30 secondi

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondi

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 secondi

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 secondi

Left Low Lunge

30 secondi

Right Low Lunge

Right Low Lunge

30 secondi

Set 5: 1 round

Corpse

30 secondi

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Core

Exercise Mat

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Intenso

1 h 3 m

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Foam Roller

6 Pack Belly Blaster

Intenso

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

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