Allenamento Moderato

Butt/Legs

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair, Strength Machine, Barbell

Aggiunto da Heather Ryan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Sumo Squats

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15 ripetizioni

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1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

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15 ripetizioni

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1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

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15 ripetizioni

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Dumbbell Sumo Squats

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15 ripetizioni

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1 minuto

Set 2: 1 round

Bulgarian Split Squats

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45 secondi

Bulgarian Split Squats

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Bulgarian Split Squats

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Bulgarian Split Squats

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15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Bent Knee Cable Kickback

15 ripetizioni

Straight Leg Cable Kickback

15 ripetizioni

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Bent Knee Cable Kickback

15 ripetizioni

Straight Leg Cable Kickback

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Bent Knee Cable Kickback

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Straight Leg Cable Kickback

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Bent Knee Cable Kickback

15 ripetizioni

Straight Leg Cable Kickback

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Set 4: 1 round

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 ripetizioni

45 secondi

Single Leg Deadlift With Kettle Bell

15 ripetizioni

45 secondi

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Set 6: 1 round

Barbell Glute Bridge

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Barbell Glute Bridge

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Barbell Glute Bridge

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