Allenamento Moderato

An Routine

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Heather Ryan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Core workout

Exercises

Set 1: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Windmills

15 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Windmills

15 ripetizioni

45 secondi

Dumbbell Windmills

15 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 1 round

Trx Pike

20 ripetizioni

45 secondi

Trx Pike

20 ripetizioni

45 secondi

Trx Pike

20 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 1 round

Rope climb Crunch

15 ripetizioni

45 secondi

Rope climb Crunch

15 ripetizioni

45 secondi

Rope climb Crunch

15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 1 round

Trx Plank

1 minuto

45 secondi

Trx Plank

1 minuto

45 secondi

Trx Plank

1 minuto

45 secondi

Set 6: 1 round

Ball plank circles

1 minuto

30 secondi

Ball plank circles

1 minuto

30 secondi

Ball plank circles

1 minuto

30 secondi

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