Allenamento Moderato

Upper Body 2

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Bench

Aggiunto da Heather Ryan

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Overhead Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Dumbbell Fly

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 2 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 2 round

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 2 round

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Rest

31 secondi

Set 9: 2 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 10: 1 round

5 Way Push Ups

1 minuto

Strerch

1 minuto

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