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Allenamento Intenso

Butt

Intenso   48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Wall

Christine Kangah
 		    Aggiunto da Christine Kangah
Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Parete
Descrizione

To have a beautiful Butt for this summer

Exercises

Set 1: 5 round
Dumbbell Sumo Squats
Pesi: Pesante
Dumbbell Sumo Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Pesi: Pesante
Walking Dumbbell Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Glute Bridge
Pesi: Pesante
Barbell Glute Bridge
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 5 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Pesi: Pesante
Leg Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Corpse
Corpse
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

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