Allenamento Intenso

Problem Areas

Intenso Duration 54 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Bench, Stability Ball

Aggiunto da Nicole M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Make sure to do a warm up before starting this workout.

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minuto

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minuto

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Set 5: 1 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuto

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

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Scelta Top per questo Allenamento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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