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Allenamento Intenso

Arm Builder

Intenso   1 h 1 m

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Ali Lavelle
 		    Aggiunto da Ali Lavelle
Arm Builder
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri
Descrizione

This work out helps build them arms bigger and stronger. It also helps with your abs.

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
2 minuti
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minuti
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 minuti
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
30 secondi
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
2 minuti
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 minuti
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
4 minuti
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
3 minuti
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Back Kicks
Right Back Kicks
2 minuti
Left Back Kicks
Left Back Kicks
2 minuti
Strike Downs
Strike Downs
3 minuti

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