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Exercises

Set 1: 2 round
Burpee Pull-Up
1 minuto
Dips
Dips
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minuti
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
High Tricep Push Ups
High Tricep Push Ups
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Bicycle Legs
Bicycle Legs
3 minuti
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 min 30 sec
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Reverse Bicycles
3 minuti
Isometric Lunge R
30 secondi
Isometric Lunge L
30 secondi
Hand Stand Pushups
1 min 30 sec
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 secondi
Wide Pushups
45 secondi
Russian Twists
1 minuto
Tricep Pullups
1 minuto

Set 2: 1 round
Jog
Jog
20 minuti


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1
9 minuti, Principiante


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