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Exercises

Set 1: 5 round
Push-Ups
Push-Ups
3 minuti
Crunches
Crunches
3 minuti
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
3 minuti
Bench Press
Bench Press
5 minuti
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
3 minuti
Plank
Plank
3 minuti
Sprint!
Sprint!
2 minuti
Jog
Jog
5 minuti

Set 2: 5 round
Leg Lifts
Leg Lifts
5 minuti
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 minuti
Pull-ups
Pull-ups
2 minuti


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4 min 55 sec, Moderato


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