Allenamento Moderato

Arm Power

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Melissa Bitz-anderson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Bicep Curl to Press

Bicep Curl to Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Fly

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 secondi

Rest

15 secondi

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

10 secondi

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