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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   12 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Joshua Pierce
 		    Aggiunto da Joshua Pierce
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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