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Allenamento Moderato

Upper Body

Moderato   9 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Chair

Maren Wittkowski
 		    Aggiunto da Maren Wittkowski
Upper Body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Headstand
Headstand
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Camel
Camel
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
30 secondi

Set 3: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi

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