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Allenamento Intenso

HIIT

Intenso   17 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

Lucía Fernández
 		    Aggiunto da Lucía Fernández
HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Burpees
Burpees
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Medicine Ball Offset Push Ups
Medicine Ball Offset Push Ups
1 minuto
Medicine Ball Side Step Squats
Medicine Ball Side Step Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
2 minuti
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Narrow Squats
Narrow Squats
1 minuto
Ball Front Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
20 secondi

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