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Allenamento Intenso

HIIT Training

Intenso   33 minuti

Attrezzatura: Box or Step, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Beachbum 4ev@
 		    Aggiunto da Personal Trainer Beachbum 4ev@
HIIT Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 ripetizioni
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
20 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Jump for Joy
Jump for Joy
20 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
20 ripetizioni
Left Leg Box Jumps
Left Leg Box Jumps
20 ripetizioni
Right Leg Box Jumps
Right Leg Box Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Split Squat Ball Toss
Split Squat Ball Toss
45 secondi
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
20 ripetizioni
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
45 secondi
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
20 ripetizioni
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 ripetizioni
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 secondi
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 secondi
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
2 minuti
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 secondi

Set 7: 1 round
Run 1 Mile
Run 1 Mile
11 minuti

Workout Discussion

27 Jun
I finished my mile in 8:30.This stupid thing wouldnt let me move forward to the next exercise before the time ended unless I skipped it.

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