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Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jabs
Jabs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jenga
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Weaving
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 2 round
Squats
Squats
20 secondi
Transition
10 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Transition
10 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Transition
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Transition
10 secondi
Jab Kick
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
20 secondi
Transition
10 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
20 secondi
Transition
10 secondi
1 2 Weaving
20 secondi
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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