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Allenamento per Principianti

Quick Strength

Principiante   19 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Adele Putter
 		    Aggiunto da Adele Putter
Quick Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Increase strengh on non running days

Exercises

Set 1: 3 round
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
10 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
10 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
10 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Right Split Jumps
Right Split Jumps
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Calf Raises
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Plank Ups
Plank Ups
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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