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Allenamento Moderato

Post-Running Strength & Flexibility

Moderato   11 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Foam Roller

Kate Anderson
 		    Aggiunto da Kate Anderson
Post-Running Strength & Flexibility
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Minimalist strength and flexibility training for runners from coach Jenny Hadfield

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 10 sec
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 min 10 sec
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
40 secondi
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
40 secondi
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Thread the Needle Stretch
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1 minuto
Basic Sun Salutation
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2 min 20 sec

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