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Allenamento per Principianti

Post-Running Flexibility

Principiante   9 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Foam Roller

Kate Anderson
 		    Aggiunto da Kate Anderson
Post-Running Flexibility
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Rullo di Schiuma
Descrizione

Minimalist flexibility training for runners from coach Jenny Hadfield

Exercises

Set 1: 1 round
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
4 minuti
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuto
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuto
Calf Rolls
Calf Rolls
1 min 30 sec
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 min 30 sec
Hamstring and Shoulder Stretches
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20 secondi

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