Allenamento per Principianti

Corps

Principiante Duration 275 h 36 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall, Jump Rope

Aggiunto da Nour Hanani

Tag

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Descrizione

I am skinny and i want to have the right body

Exercises

Set 1: 36 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 min 25 sec

Child's Pose

20 min 25 sec

Wall Sit

21 min 25 sec

90-90 Crunches

20 min 25 sec

Push-Ups

21 minuti

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

28 minuti

Backwards Skipping

Backwards Skipping

29 minuti

90 Lat Stretch

25 minuti

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

22 minuti

3 Point Touches

3 Point Touches

23 minuti

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

27 minuti

Basketball Shots

Basketball Shots

22 minuti

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

11 minuti

1 2 Burpees

12 minuti

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

10 minuti

1 2 Burpees

10 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 minuti

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

10 minuti

Set 2: 42 round

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

10 minuti

Chaturanga

10 minuti

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 minuti

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

10 minuti

Walking Lunges

10 minuti

Buddy Split Stretches

Buddy Split Stretches

10 minuti

Awkward Pose

10 minuti

Butterfly

10 minuti

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

10 minuti

Bow Pose

10 minuti

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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