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Allenamento del Membro

Ss

4 minuti 30 secondi

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Exercise Bands, Foam Roller, Kettlebells

Veronika Prvá
 		    Aggiunto da Veronika Prvá
Ss
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 secondi
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 secondi
Butterfly
Butterfly
15 secondi

Set 2: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 secondi
Down Unders
Down Unders
15 secondi

Set 3: 1 round
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondi
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 secondi
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
15 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 secondi

Set 4: 1 round
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 secondi
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 secondi
Band Front Raises
Band Front Raises
15 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondi

Set 5: 1 round
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
15 secondi
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 secondi

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