Allenamento Moderato

Full

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair, Kettlebells

Aggiunto da Mohsen Gha

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Full

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 secondi

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

Cobra

30 secondi

Body Circles

30 secondi

Cross Jacks

30 secondi

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

35 secondi

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

1 2 Burpees

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondi

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 minuti

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

30 secondi

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

30 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondi

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Fifer Scissors

1 minuto

Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Rest

30 secondi

Squats

1 minuto

Floor Bridge

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

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