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Allenamento Moderato

30 Days Work Out

Moderato   2 h 17 m

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Stability Ball

Aziz Cena
 		    Aggiunto da Aziz Cena
30 Days Work Out
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 20 round
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
2 minuti
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi

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