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Exercises

Set 1: 1 round
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondi


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1
9 minuti, Principiante
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9 min 28 sec,
Proper Workout
4 min 35 sec, Intenso
Casual
8 min 50 sec, Principiante
Core
5 min 58 sec, Intenso
Abs
12 min 20 sec, Principiante


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