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Allenamento Intenso

Strength

Intenso   11 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Patrick Reineri
 		    Aggiunto da Patrick Reineri
Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
25 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni

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