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Set 1: 4 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Squat Front Raise Curl
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Split Jack Curl
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squat Concentration Curls
40 secondi
Rest
30 secondi

Set 2: 4 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Body Saw
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


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11 minuti, Principiante
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F
15 min 30 sec, Intenso


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Hittmax 2 - Day 4 - Phase 1

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