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Allenamento Intenso

Boxing

Intenso   55 minuti

Brandon Copeland
 		    Aggiunto da Personal Trainer Brandon Copeland
Boxing

Exercises

Set 1: 4 round
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1, 2, Block, Duck, 3,1,8
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
2, 1, Block, Duck, 4,2,7
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
2,block, 3,1,2
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2,block, 3,1,2
1 minuto
Add 7,2
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Add 7,2
45 secondi
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Add Left Knee, Duck, 3,2,6
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
1,2, Block, 4,1, Block
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
1,1,2,3,8
1,1,2,3,8
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
2,2,1,4,7
2,2,1,4,7
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
1,2,5,5,slip,4
1,2,5,5,slip,4
40 secondi
2,1,6,6,slip,3
2,1,6,6,slip,3
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1,1,1,slip,slip,7, Duck, 2,3, R Kick
1 minuto
Rapid 7,8
Rapid 7,8
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
2,2,2,slip,slip,8, Duck, 1,4, L Kick
1 minuto
Rapid 1,2
Rapid 1,2
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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