Allenamento Intenso

Boxing2.0

Intenso Duration 55 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Personal Trainer Brandon Copeland

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 4 round

1,2,forearm Seperate, 2,1

30 secondi

5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7

30 secondi

6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8

30 secondi

30 secondi

1,2,7,2

30 secondi

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2

30 secondi

2,1,8,1

30 secondi

6-5-2-1p

30 secondi

5-6-2,1,2p

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1,2, Duck And Turn, 4,1,4

1 minuto

30 secondi

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

2,1, Duck And Turn, 3,2,3

1 minuto

Set 3: 4 round

Grapple, Retreat,slip, Slip, Grapple

Grapple, Retreat,slip, Slip, Grapple

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 8 round

20 secondi

10 secondi

Set 5: 8 round

1,2,4,5,6

25 secondi

20 secondi

2,1,3,6,5, Retreat

2,1,3,6,5, Retreat

25 secondi

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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