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Allenamento Intenso

Intro Boxing

Intenso   47 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: No Equipment

Brandon Copeland
 		    Aggiunto da Personal Trainer Brandon Copeland
Intro Boxing
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 4 round
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 4 round
1,2,forearm Seperate, 2,1
30 secondi
5,6,block The 5,6,forearm Seperate,1,2,1,2,7
30 secondi
6,5,block The 5,6,forearm Seperate,2,2,3,8
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
1,2,7,2
30 secondi
1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2
1,2,3 Grapple, Seperate, 4,1,2
30 secondi
2,1,8,1
2,1,8,1
30 secondi
6-5-2-1p
6-5-2-1p
30 secondi
5-6-2,1,2p
5-6-2,1,2p
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
1,2, Duck And Turn, 4,1,4
1,2, Duck And Turn, 4,1,4
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
2,1, Duck And Turn, 3,2,3
2,1, Duck And Turn, 3,2,3
1 minuto

Set 5: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 4 round
Rapid Punches
Rapid Punches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 4 round
1,2,4,5,6
1,2,4,5,6
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
2,1,3,6,5, Retreat
2,1,3,6,5, Retreat
25 secondi
1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2
1,2,1,2,2,fake 1,6,6,block,2
30 secondi

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