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Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondi
Basic Move
Basic Move
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
30 secondi
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minuto


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20 minuti, Moderato


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