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Exercises

Set 1: 1 round
"O" Balance
"O" Balance
20 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi

Set 2: 1 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
20 secondi
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 secondi
Alternating Fire Hydrants
20 secondi

Set 3: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
20 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
20 secondi
C Curve Tucks
C Curve Tucks
20 secondi
Chaturanga
Chaturanga
20 secondi
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
20 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 secondi

Set 4: 1 round
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 secondi
Locust
Locust
20 secondi

Set 5: 1 round
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
20 secondi
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 secondi
Sliders
Sliders
20 secondi


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20 minuti, Moderato


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