Allenamento Moderato

Bikini Booty

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Jayda Moyer

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

Booty blasts

Exercises

Set 1: 2 round

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

Squat Pulses

1 minuto

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Scissor Kicks

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Rest

40 secondi

Set 3: 2 round

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Wall Sit

30 secondi

Clams

30 secondi

Hip Abductors

30 secondi

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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