Allenamento Moderato

Squats

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Lizbeth Mendez Arce

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

4-Square Single Leg Hops

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1 minuto

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

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30 secondi

Back Lunge Kick Jump Switch

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30 secondi

Advanced Sun Salutation

20 secondi

Basic Sun Salutation

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1 minuto

Basketball Shots

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30 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Bottom to Bottom Squats

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1 minuto

Chair Pose

25 secondi

Donkey Whips

1 minuto

Dynamic Lunges

30 secondi

Forward Dragon Squats

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30 secondi

Glute Circles

1 minuto

Glute Combo Kickback

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1 minuto

Glutes 100

1 minuto

High Knee Obliques

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30 secondi

Jumping Lunges

30 secondi

Leg Crossover Stretches

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1 minuto

Side Squats

30 secondi

Wide Squat Holds

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20 secondi

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