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Exercises

Set 1: 3 round
Puxada Aberta
Puxada Aberta
1 minuto
Desenvolvimento Halter
Desenvolvimento Halter
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Remada Fechada
Remada Fechada
1 minuto
Elevação Lateral
Elevação Lateral
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Remada Posterior Ombro Polia
1 minuto
Renda Alta Polia Corda
Renda Alta Polia Corda
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Crucifixo Inverso Unilateral Polia
Crucifixo Inverso Unilateral Polia
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi


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