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Exercises

Set 1: 1 round
Manguito Polia
Manguito Polia
2 minuti

Set 2: 3 round
Supino Reto Halter
Supino Reto Halter
1 minuto
Desenvolvimento Halter
Desenvolvimento Halter
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Crucifixo Reto Halter
Crucifixo Reto Halter
1 minuto
Remada Alta Barra
Remada Alta Barra
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Supino Inclinado Halter
Supino Inclinado Halter
1 minuto
Elevação Lateral
Elevação Lateral
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Flexão Máximo
Flexão Máximo
1 minuto
Rest
Rest
1 min 30 sec


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