Allenamento Moderato

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Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Dager Swor

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 2 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 secondi

Lunges

30 secondi

Shoulder Stand

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

25 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondi

Elbow Plank

15 secondi

High Knees

25 secondi

Tricep Dips

25 secondi

Sit-Ups

25 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Push-Ups

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups

25 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondi

Elbow Plank

15 secondi

High Knees

25 secondi

Tricep Dips

25 secondi

Sit-Ups

25 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 15 sec

Rest

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

10 secondi

High Knees

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 min 15 sec

Rest

10 secondi

Set 6: 1 round

Push-Ups

25 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 secondi

Elbow Plank

15 secondi

High Knees

25 secondi

Tricep Dips

25 secondi

Sit-Ups

25 secondi

Rest

20 secondi

Set 7: 1 round

"O" Balance

1 minuto

Rest

10 secondi

Sit-Ups

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Ab Chop Ups

1 minuto

Rest

10 secondi

Russian Twists

1 minuto

Rest

10 secondi

Set 8: 2 round

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 secondi

Lunges

30 secondi

Shoulder Stand

20 secondi

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