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Set 1: 2 round
Floor Bridge
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Transition
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Crunches
Crunches
30 secondi
Transition
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Supermans
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30 secondi
Transition
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30 secondi
Transition
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Lunges
Lunges
30 secondi
Transition
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10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Cycling
Cycling
5 minuti


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