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Allenamento Moderato

SuperHero

Moderato   23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Jose Lira
 		    Aggiunto da Jose Lira
SuperHero
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 5 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 5 round
Burpees
Burpees
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 5 round
Push Presses
Push Presses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 5 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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Friday
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Beginning
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