Allenamento Moderato

Nightly Short

Moderato Duration 6 minuti

Aree target: Back, Core

Aggiunto da Logan Barney

Tag

Allenamenti per la Schiena

Descrizione

Nightly Workout, before bed or shower

Exercises

Set 1: 1 round

10 ripetizioni

Rest

5 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Calve Raises

30 ripetizioni

20 secondi

Set 2: 1 round

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, RH)

30 secondi

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

Dumbbell Chest Press ( 2 5's, LH)

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

Alternating Bicep Curls (2 5's RH)

30 secondi

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

Alternating Bicep Curls (2 5's LH)

30 secondi

Transition

5 secondi

Hammer Curls (5)

Hammer Curls (5)

45 secondi

Transition

15 secondi

Elbow Plank

50 secondi

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