Allenamento Intenso

Leg Destroyer

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Box or Step, Strength Machine, Resistance Band

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Bande Elastiche

Exercises

Set 1: 1 round

Jog

3 minuti

Rest

14 secondi

Set 2: 3 round

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 3: 1 round

15 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

15 secondi

Set 5: 1 round

Transition

20 secondi

Set 6: 3 round

Pistols

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Burpees

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 1 round

Transition

10 secondi

Set 8: 3 round

1 minuto

5 secondi

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

5 secondi

Set 9: 1 round

Transition

10 secondi

Set 10: 4 round

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuto

Burpees

30 secondi

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