Daily Workout

Duration 24 minuti

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Heavy weight

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Leg Extension

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Leg Curls

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Leg Extension

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Leg Curls

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Alternating Bicep Curls

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Leg Extension

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Leg Curls

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

Cable Tricep Push Down

10 ripetizioni

Rest

1 minuto

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