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Allenamento per Principianti

Cool Down: Legs & Butt

Principiante   8 minuti

Aree target: Chest, Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Cool Down: Legs & Butt
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Petto

Exercises

Set 1: 1 round
Straddle: right
30 secondi
Switch Legs
2 secondi
Straddle: middle
30 secondi
Switch Legs
2 secondi
Straddle: left
Straddle: left
30 secondi
Switch To Hip Flexor Stretch
5 secondi
Hip Flexor Stretch: right leg in front
30 secondi
Switch Legs
5 secondi
Hip Flexor Stretch: left leg in front
30 secondi
Switch to glute stretch
5 secondi
Glute stretch: right leg in front
30 secondi
Switch Legs
5 secondi
Glute stretch: left leg in front
30 secondi
Switch to Quad Stretch
5 secondi
Quad Stretch: right
30 secondi
Switch Legs
2 secondi
Quad Stretch: left
30 secondi
Switch to hamstring stretch
10 secondi
Hamstring stretch: right
30 secondi
Switch legs
5 secondi
Hamstring stretch: left
30 secondi
Back stretch
2 minuti

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Intenso 26 min  
Lower Body   Wall

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